30 dagen zonder suiker… dag 3

Hoe kan je geraffineerde suikers bannen in een maatschappij die de consumptie ervan alleen maar aanmoedigt?

We zijn intussen 3 maart, wat wil zeggen dat we aan dag 3 zitten van onze dagen zonder suiker. En ik ben trots om te zeggen dat ik nog niet heb gefaald! Maar het is mij wel opgevallen hoe hard al die geraffineerde suikers zijn ingebakken in onze maatschappij. Eigenlijk snoep je een hele dag zonder erbij stil te staan. Koffietje kopen voor onderweg? Koekje erbij! Koffiepauze op het werk? Koekje erbij! Een klein hongertje ’s middags en zelf niks voorzien? Je kan naar de snoepautomaat gaan, maar ook daar zijn geen gezonde dingen terug te vinden. Ik zelf was tijdens de koffiepauze op het werk al mijn speculoosje aan het uitpakken zonder erbij stil te staan. Gelukkig had ik het net op tijd door, en wou mijn collega zich met plezier opofferen 😉

Gelukkig bestaan er ook lekkere alternatieven, al moet je daar soms wat achter zoeken. Ik neem nu wat fruit mee naar het werk. Of in de natuurwinkel koop ik een reep pure chocolade (niet van de “gewone” pure chocolade van Cote d’Or, maar echte pure, met 85% cacao en geen suiker toegevoegd). En daar waar ik anders moeite had om mij te beperken tot 1 reepje chocolade, valt mij op dat ik van die ‘echte’ chocolade na een klein stukje al genoeg heb.
Om maar even te zeggen hoe verslavend de andere versies zijn, door de combinaties van suiker en vet.

Het enige nadeel (en ook meteen de reden dat een levensstijl zonder geraffineerde suikers voor bijna niemand echt haalbaar is): die gezonde alternatieven kosten handenvol geld. Voor een paar euro heb je in de supermarkt een gigantische hoeveelheid chocolade, maar de gezondere versie van in de natuurwinkel kost al snel 2 euro voor 1 kleine reep. Diepvriesmaaltijden, kant – en klaarproducten, snacks, koekjes, …. de goedkoopste versies zijn meestal diegenen die het meest suiker en vet bevatten. Wil je de “gezondere” variant, betaal je 3x zoveel.
De overheid kan mensen nog zoveel aansporen om gezonder te eten, en blijven hameren op het feit dat teveel suikers en vetten ongezond zijn, maar zolang de prijzen niet veranderen, gaat er geen grondige verandering mogelijk zijn in het voedingspatroon van de mensen. Want wie geen geld op overschot heeft (en laat ons eerlijk zijn, bij de meerderheid is dat het geval), kan het zich niet permitteren om zijn voedingsgewoontes ten gronde te veranderen. Misschien is daar dus toch nog wat werk aan de winkel.

 

Maar we eindigen positief: voorlopig houdt onze uitdaging nog stand! Nog 27 dagen te gaan 🙂

Het verhaal van de zwangerschapskilo’s….

“hoewel ik trots ben op het feit dat mijn lichaam een kind op de wereld heeft gezet en ik er geen schande in zie dat alles wat minder strak is, zou ik liegen als ik zeg dat ik mij even goed voel met mijn figuur dan voor mijn zwangerschap”

Een zwangerschap en bevalling laat sporen na. Dat weet elke vrouw. Maar het in de praktijk ondervinden is toch nog iets anders.

Na de bevalling zat ik vrij snel terug in de buurt van mijn oorspronkelijk gewicht. Ik was aangenaam verrast dat de weegschaal zo vriendelijk was. Niet dat ik het perfecte figuur heb (verre van), maar ik voelde mij toch goed toen ik het cijfer op de weegschaal terug bijna herkende. Op 1,5kg na dan tenminste 🙂

Nu zijn we 5 maanden verder en zit ik nog steeds op hetzelfde punt. In de buurt van het vorige cijfer, maar nog niet helemaal terug daar waar ik geweest ben. En hoewel dat kleine verschil eigenlijk te verwaarlozen is, voel ik mij toch ook echt anders. Die buik voelt om één of andere reden groter dan maar 1,5kg verschil met vroeger. En hoewel ik trots ben op het feit dat mijn lichaam een kind op de wereld heeft gezet en ik er geen schande in zie dat alles wat minder strak is, zou ik liegen als ik zeg dat ik mij even goed voel met mijn figuur dan voor mijn zwangerschap.

Ik heb al een paar pogingen ondernomen om er iets aan te doen. Maar ik merk dat het, vooral na de zoveelste gebroken nacht, moeilijk is om de instant energieboost van een dosis suiker te weerstaan. Ook al weet ik dat ik mij daarna nog slechter zal voelen, zowel door de fysieke dip die daar steevast op volgt als door het schuldgevoel.
Ik vind het gewoon moeilijk een alternatief te vinden. Ik slaag er meestal wel in om ’s avonds relatief gezonde voeding op tafel te krijgen, en dat vind ik persoonlijk al een hele prestatie. Maar ik zou niet weten waar ik de tijd moet halen om nog veel gezonde tussendoortjes te maken ook. En het zijn in mijn geval net die dingen die het verschil maken. Zou er iets bestaan dat ook de boost geeft die een chocoladekoek geeft, maar niet die onnodige calorieën met zich meebrengt?

Meer bewegen is ook een goede manier. Maar hoe doe je dit concreet? Ik vertrek ’s morgens om 7u naar mijn werk en ben rond 17u30 thuis. Daarna is het eten maken en de dochter in bed steken tegen 19u. En daarna ben ik eigenlijk te moe en is het te donker om nog te gaan sporten. Ik wandel veel, maar om met wandelen de gewenste resultaten te bereiken zou ik nog veel meer moeten wandelen. Meer sport kan ik nog niet doen (enkel nog fietsen), omdat ik nog herstellende ben van vrij heftige bekkeninstabiliteit. De opties zijn op dat vlak dus vrij beperkt.

Heeft er iemand tips hoe je dit kan aanpakken?

Apps en toepassingen die het leven met een baby gemakkelijker maken

In het digitale tijdperk is er een (te) gigantisch aanbod van apps en andere toepassingen die het leven met een baby (of baby op komst) toch net iets gemakkelijker maken. Ik heb uiteraard niet elke app onderzocht (daar heb je met een baby in huis geen tijd voor), maar hier toch een paar tips die van pas kunnen komen:

Apps tijdens de zwangerschap

  • Skoebidoe: deze app van de Christelijke Mutualiteit laat je toe om week voor week te volgen hoe het staat met de ontwikkeling van je kindje. Ook na de geboorte kan je deze app verder gebruiken, en je kan meerdere kinderen toevoegen. Leuk als je wil weten hoe goed je baby al aan het groeien is, maar ook gevuld met praktische tips over administratie die je in orde moet brengen, of tips over borst – en flesvoeding, zwangerschapskwaaltjes,…
  • BabyNamen: een app die bij ons een geweldige hulp was om een naam te vinden. De app werkt een beetje zoals Tinder. Je koppelt je eigen account en die van je partner aan de app. Je krijgt een reeks namen te zien, waarbij je naar links of naar rechts swipet naargelang je de naam goed vindt of niet. Telkens als er een naam is die jullie beide goed vinden, komt deze in een aparte lijst terecht. Bespaart dus een hoop discussie en geeft de nodige inspiratie. Enige nadeel: er zitten veel Engelse namen in, waardoor je soms rare voorstellen krijgt. Maar als je dat humoristisch opvat, is dat eigenlijk zelfs een pluspunt 😉

Apps voor het leven met een baby

  • BabySleep Instant: een reddende engel, deze app. Hij bevat een serie van “white noise” geluiden: de haardroger, een wasmachine, stofzuiger, baarmoedergeluiden, stromend water, … Je kan instellen hoe lang je wilt dat een geluid wordt afgespeeld. In de gratis versie is 30min de maximumduur, in de betalende versie kan je langer laten spelen. De ervaring leert mij dat 30min echter vaak al genoeg is om een baby die moeilijk in slaap valt een handje op weg te helpen. De app heeft ons heel wat over en weer wandelen/wiegen/sussen/… bespaard.
  • Oei, Ik groei!: De app gekoppeld aan het gelijknamige boek over de sprongen in mentale ontwikkeling van een baby. In mijn familie is al meerdere malen gebleken dat de timing van die sprongen vrij goed klopt. Baby’s zijn dan inderdaad wat “plakkeriger”, wenen meer, zijn prikkelbaarder, … En het is aangenaam om dan in de app te kunnen zien dat de sprong nog maar 2 dagen duurt 🙂 Anderzijds, als er dan staat dat het nog 25 dagen duurt, is het natuurlijk een ander verhaal… Maar we bekijken het optimistisch!

Deze 4 apps zijn uiteraard maar een zeer beperkte selectie. Als jullie nog goede apps weten, zeg het mij gerust via info@howtobeamom.be!

Groetjes,

HTBAM